La importancia de dejar de evitar

TIPOS DE EVITACIÓN

1º EVITACIÓN CONDUCTUAL

Evitar de forma habitual situaciones, lugares, personas o cosas que podrían hacernos sentir emociones desagradables

Evitar es una reacción natural de los seres vivos: ️ evitamos aquellas cosas, lugares, situaciones o personas que nos pueden suponer un daño.

Sin embargo, no es tan fácil decidir cuándo es bueno evitar hacer cosas y cuando no. ️Sobre todo, cuando a corto plazo evitar no sólo nos aleja de sentirnos mal, si no que además nos acerca a cosas buenas. Por ejemplo, salir de cañas o al cine con la pareja a l@s amig@s en vez de quedarse trabajando/estudiando/recogiendo la casa, etc…

Pregúntate: ¿alguna vez has evitado hacer determinadas cosas por miedo a sentirte mal?

Hay momentos en los que podamos decirnos “ya lo haré mañana” o “sólo por esta vez”. Lo que sucede es que, sin darnos cuenta, nos vamos acostumbrado a la parte buena del “ya lo haré mañana” o “qué miedo/angustia/rollo me da esto, ya lo haré cuando me sienta con fuerzas” y no nos damos cuenta de la contrapartida: ️si nunca lo hacemos, nunca aprenderemos a hacerlo y nunca nos sentiremos preparad@s o con fuerzas para hacerlo.

NO esperemos a tener fuerzas para hacerlo, hagámoslo sin fuerza, con miedo, cansad@s, asustad@s… La siguiente vez, tendremos más fuerzas.

Acudir al psicólog@ en estas circunstancias nos permite averiguar el motivo de la evitación y ayuda a organizar adecuadamente los pasos para hacer frente a las cosas, situaciones, lugares o personas que nos hacen sentir mal.️

2º EVITACIÓN EXPERIENCIAL

Evitar entrar en contacto con pensamientos, emociones, recuerdos o síntomas físicos que generan angustia y que no son deseados

Lo normal es pensar que estamos constantemente sintiéndonos. Sin embargo, la realidad es que casi siempre se nos está diciendo ️ “no te sientas así”, “no tienes motivos para sentirte de esta manera” y cosas por el estilo

Por eso, es normal que acabemos por decirnos a nostr@s mism@s que no debemos sentirnos de determinada forma o que lo que estamos sintiendo no deberíamos de sentirlo

Evitar sentirnos de determinadas maneras nos aleja de nosotr@s mism@s y dificulta que nos podamos conocer.

La evitación experiencial impide que entendamos las cosas que nos angustian, criminalizamos el dolor y nos impedimos sentir cosas que son naturales y necesarias

Evitar nuestras propias emociones, sensaciones, pensamientos o recuerdos es como intentar escapar de nuestra propia sombra: la única forma de no verla es en la oscuridad absoluta.

Pregúntate: ¿alguna vez has evitado sentirte?