Cómo salir de una relación de dependencia emocional

¿Te encuentras en una relación de dependencia emocional? Si crees que priorizas a tu pareja antes que cualquier otra cosa, en todas las situaciones… si crees que puede ser algo preocupante, este post te interesa y mucho, y sino seguro que has visto a personas de tu entorno actuar de esta forma. Pero claro, ¿Cuál es el límite? ¡También tendré que cuidar la relación con mi pareja!

Claro que sí, el amor es un sentimiento maravilloso, pero también un término complejo, que a menudo nos cuesta delimitar. Para ello vamos a adentrarnos en dos conceptos importantes: enamoramiento y dependencia.

Cuántas veces hemos expresado o nos han expresado “es que estoy enamorado/a”. Una frase a menudo utilizada de
manera disfuncional para justificar comportamientos de nuestra pareja que no nos gustan. Estar enamorado, es una etapa
dentro del amor, la etapa primaria, una etapa marcada por la idealización de la persona que tenemos delante.

Esperando que sea como “nos imaginamos que es”, según va pasando el tiempo, vamos conociendo a la persona y justificamos cosas de esta que no nos gustan por el hecho de estar enamorado/a.

Sin embargo, hoy en día utilizamos el término “dependiente de…” muy a menudo. “Es que soy muy dependiente de esta
persona”. Pero… ¿Qué es ser dependiente? Para ello os vamos a dejar una metáfora muy representativa que nos ayudará a
comprenderlo.

UNA METÁFORA DE DEPENDENCIA EMOCIONAL

La siguiente idea te puede ayudar a salir de una relación de dependencia o al menos a darte cuenta de si estás en una.
Sin embargo, cuando hay dependencia emocional el tablero(yo) se sostiene en una sola pata. El centro de la vida es una
sola persona. Además derivada de esa pata salen otras que sostienen la mesa. Así, desde la pata la pareja sale la pata
familia (es decir, solo queda con su familia cuando va la pareja) la pata amigos (queda solo con los amigos de la pareja) la
pata aficiones (se adapta a las aficiones del otro).

De esta manera toda la vida de la persona se sustenta en la pareja. Y como es normal da miedo quitar esa pata porque la
tabla se caería, no habría manera de sostenerla. La persona se aferra a la pata e intentará de cualquier forma que no desaparezca. Es decir, intentará que la relación no termine de ninguna manera.

Por ello, es importante cuidar otros valores a parte de la pareja. No poner todo nuestro peso en una sola persona o en una
sola cosa.

También ocurre con otro tipo de dependencias como el trabajo, el cuidado físico. Que ponemos esa pata en el centro de
nuestra vida descuidando todo lo demás.

Se trata de apoyarnos pero no soportarnos, de tal forma que si te vas, me dolerá porque me falta una pata, pero mi mesa
se mantendrá en pie.

Después de esta reflexión… ¿crees que tu pareja es el centro de tu vida?

EXPLICACIÓN DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

Es normal sentir miedo a perder a las personas que queremos. Es normal querer mantener a personas que queremos en
nuestra vida. Pero qué pasa cuando me da un miedo aterrador perder a mi pareja o a mis amigos?

Normalmente las personas con dependencia emocional ponen a la pareja en el centro de su vida porque es lo único que les
reporta muchas emociones agradables.

Se convierte en un mecanismo de evitación, es decir, para no sentirme sola o para evadirme o para llenar alguna carencia
emocional centro mi vida en una persona. Y claro, las emociones que reporta el enamoramiento son muy muy agradables.
Por eso es difícil salir de ese bucle. Cuando me alejo de la persona con la que tengo dependencia vuelvo a sentirme
insegura, atemorizada o abandonada y como no quiero sentir esas emociones vuelvo otra vez con la persona.

También hay que tener en cuenta que algunas personas pueden hacer que nos sintamos inseguras o que jueguen con
nosotros haciéndonos creer que un día nos desean y otro que pasan de nosotros. Este tipo de dinámicas también puede
favorecer la dependencia.

CARACTERÍSTICAS DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

Necesidad excesiva del otro

Descuido de otros valores para estar constantemente con la pareja

Sumisión

Por miedo a la ruptura es habitual que la persona acceda a muchas peticiones por parte de la pareja. Es muy habitual que por miedo al rechazo que se pierda de vista quien eres y qué te gusta para pensar qué espera de mi el otro qué puedo hacer que le guste

Pánico a la ruptura

Como esa persona es el centro de mi vida, si rompo con ella se me cae el mundo. No tengo nada a lo
que agarrarme.

Comportamientos de control por miedo a perder a esa personas

A veces es normal que se ejerzan este tipo de comportamientos junto con unos celos excesivos y mal gestionados. Todo por miedo a perder al otro.

Idealización de la pareja

Como esa relación reporta tantas emociones agradables y hace que te sientas “llena” es habitual que se idealice a la pareja y que se la ponga en un lugar superior a nosotros. También por ello, es habitual que no nos demos nuestro lugar, que no pongamos límites afectando así a nuestra autoestima y a nuestra relación con nosotras mismas.

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