Acompañando el duelo

El duelo, esa travesía emocional que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas, es un proceso único y personal que merece ser tratado con la mayor sensibilidad y empatía posible. Cuando alguien cercano está pasando por el dolor de perder a un ser querido, ya sea por la muerte de un familiar, amigo, o incluso una mascota, es fundamental ofrecerle nuestro apoyo incondicional y comprensión.

¿Qué es el duelo?

• El duelo es un proceso natural que surge ante la pérdida de un ser querido.
• Un proceso que nos ayuda a adaptarnos a la situación dolorosa que supone la pérdida.
• Cada persona experimenta el duelo a un ritmo y forma diferente.
• No hay un tiempo determinado para pasar un duelo. Aunque si el tiempo se alargase demasiado hablaríamos de una “no superación del duelo”.

¿Qué sentimos durante el proceso del duelo?

• Emociones
  • Tristeza, enfado, culpa, ansiedad, sentirse solo, alivio, confusión, paralizado, cansancio, insensibilidad…
• Que siente mi cuerpo
  • Palpitaciones, falta de aire, falta de energía, “nudo” en la garganta.
• Que pienso
  • “ Y si hubiera hecho las cosas de otra forma…”
  • ”no puedo creerlo…”
  • ”siento que todavía está a mi lado…”

¿Cuáles son las etapas ante el duelo?

Etapa de la negación

• Amortiguar el golpe.
• Evita un cambio brusco de ánimo.

Etapa de la ira y resentimiento

• Frustración de no poder hacer nada.
• Se buscan culpables.

Etapa de la negociación

• Fantasía de tener control.
• Entidades divinas o sobre naturales para evitar la muerte.

Etapa de la depresión

• Tristeza.
• Somos conscientes de la irreversibilidad de la muerte.

Etapa de aceptación

• Aprender a seguir viviendo.
• Aceptar el sentimiento de dolor.
• No es una etapa feliz, sino de agotamiento ante la lucha.

Importante, no todas las personas pasamos por todas las fases, ni existe un orden preestablecido. Esto nos ayuda a ver que todas las etapas forman parte de este proceso, y la necesidad de ser respetada cada etapa.

¿Cómo podemos acompañar a alguien en su proceso de duelo?

Escucha activa

Brindar a la persona un espacio seguro donde pueda expresar lo que siente sin ser juzgada o presionada. Evita interrumpir o aconsejar con frases que, aunque con buena intención, generan en la persona culpa de “no sentirse o afrontar las cosas como debería”, esas frases son:

• “con el tiempo todo pasará…”
• “ahora lo que tienes que hacer es seguir hacia delante…”
• “a esa persona no le gustaría haberte visto llorar…”

Cuando una persona está sufriendo este proceso, es importante brindarle un espacio seguro donde pueda expresarse.

Ofrece tu presencia

A veces, las palabras sobran. Simplemente estar presente para la persona en duelo puede significar mucho más de lo que imaginamos. Pasa tiempo con ella, ya sea compartiendo actividades cotidianas o simplemente acompañándola en silencio si así lo prefiere. También es importante preguntar a la persona sobre qué necesita en este momento.

Sé compasivo y paciente

Se trata de un proceso que puede llevar tiempo y no sigue un calendario establecido. Respeta el ritmo de la persona en duelo y no la presiones para que «supere» su dolor rápidamente. Sé compasivo y paciente, mostrándole tu apoyo constante en cada etapa del proceso.

Evita los juicios y los cliché

Aunque nuestras intenciones puedan ser buenas, es importante evitar frases cliché o juicios precipitados como «deberías estar mejor ya» o «sé cómo te sientes». Cada experiencia de duelo es única, y lo que puede ser reconfortante para una persona puede resultar insensible para otra.

Facilita recursos si es posible

En estos momentos, hasta las tareas más cotidianas se vuelven complicadas. Si es posible, ayudar en la realización de estas tareas a través de un acompañamiento (tampoco es positivo que hagamos todo nosotros), hacer la compra, gestiones administrativas….

En resumen, acompañar a alguien en su proceso de duelo requiere empatía, paciencia y comprensión. Cada proceso de duelo es único, no existe un tiempo preestablecido, aunque bien es cierto, que si sé demora mucho en el tiempo puede ser indicativo de consulta a un especialista psicólogo.

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