¿Qué es el Burnout?

Vamos a hablaros de un fenómeno cada vez más común en consulta, el Burnout, el malestar silencioso del trabajo. Actualmente vivimos en una sociedad marcada por la inmediatez y el ritmo acelerado, tanto en nuestra vida personal como laboral. El trabajo se ha convertido para muchos en el centro de un malestar diario por cumplir demandas cada vez más exigentes e inmediatas. Llevando a una fatiga mental y física continua, cuyos efectos impactan directa e indirectamente en nuestra salud. Te contaremos qué es el burnout y como prevenirlo.

¿Qué es el Burnout?

Para saber qué es el burnout, debemos saber que no es un malestar puntual. A menudo oímos en nuestro lenguaje coloquial utilizar el concepto de Burnout para referirnos a días donde el trabajo ha sido intenso y estamos cansados, sin embargo, Burnout no es eso. Es un estado de agotamiento crónico que resulta de la exposición prolongada al estrés laboral. Se caracteriza por una sensación de fatiga extrema, desapego emocional hacia el trabajo y una disminución en el rendimiento laboral. A medida que el burnout progresa, también puede manifestarse en síntomas físicos como dolores de cabeza, problemas digestivos y trastornos del sueño entre otros.

¿Qué quiere decir Burnout en español?

Para saber qué es el burnout o «agotamiento laboral» en español, podemos decir que es la situación en la que el estrés en el trabajo se vuelve crónico, resultando en un estado de agotamiento tanto físico como mental. Este estado prolongado de fatiga puede afectar tu personalidad y tu autoestima, alterando tu bienestar general.

¿Cómo podemos identificar el Burnout?

Sabiendo qué es el Burnout, es importante reconocer sus signos tempranos para poder abordarlos antes de que se conviertan en un problema grave. Como habéis leído a lo largo de nuestro blog el paso principal es la percepción. Para ello vamos a describir algunos indicadores que comunes que pueden ayudarte a detectar síntomas de Burnout

• Fatiga constante y falta de energía, incluso después de períodos de descanso.
• Sentimientos de negatividad hacia el trabajo. Agotamiento emocional.
• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones. Inseguridad
• Aumento de la irritabilidad y el resentimiento hacia compañeros de trabajo o clientes.
• Descuido en el cuidado personal y profesional.
• Trastornos o dificultades para conciliar o mantener el sueño.
• Pérdida de energía.
• Pensamientos constantes sobre el trabajo acompañados de un alto nivel de ansiedad.

¿Qué podemos hacer para prevenir el Burnout en el trabajo?

La prevención del burnout comienza con la creación de un entorno de trabajo saludable y de apoyo. Aquí hay algunas estrategias a tener en cuenta tanto para el trabajador como para el manager:

Establecer límites claros

Definir expectativas realistas sobre el trabajo y el tiempo dedicado a él puede ayudar a prevenir la sobrecarga y el agotamiento. Entendemos que la eficiencia se define como la capacidad de lograr resultados deseados con el mínimo uso de recursos posible, sin embargo, este concepto debe entenderse acompañado de la eficacia. La eficacia es la capacidad de lograr el efecto que se desea o se espera. Cuando estamos sobrepasados, nuestra eficacia desciende, y con ella la eficiencia.

Fomentar el equilibrio entre trabajo y vida personal

Promover políticas que permitan a los trabajadores desconectar fuera del horario laboral y fomentar actividades que promuevan el bienestar personal. Utiliza espacios diferentes si te es posible durante el teletrabajo para distinguir un espacio dirigido al trabajo y otro al descanso. Márcate tiempos para el disfrute contigo mismo o con otros.

Ofrecer apoyo emocional

Proporcionar acceso a recursos como asesoramiento y programas de bienestar puede ayudar a los empleados a lidiar con el estrés laboral y las dificultades personales.

Promover la comunicación abierta

Crear un entorno donde los empleados se sientan seguros compartiendo sus preocupaciones y solicitando ayuda puede ayudar a prevenir el aislamiento y la sensación de agotamiento. La comunicación es clave, nos permite saber en que momento nos encontramos y que recursos tenemos que poner en marcha.

Incentivar el desarrollo profesional

Brindar oportunidades de capacitación y crecimiento puede aumentar la satisfacción laboral y reducir la desmotivación. Fomentar el feedback, no sólo comunicar lo negativo sino fomentar el buen trabajo.

¿Qué podemos hacer cuando tenemos Burnout?

Si ya estás experimentando síntomas de burnout, es crucial tomar medidas para cuidar tu bienestar emocional y físico.  Y por supuesto, pedir ayuda psicológica en caso de que estos síntomas sean frecuentes e intensos.  A pesar de ello, os dejamos algunas estrategias que pueden ayudar en las fases iniciales:

• Hablar con un supervisor o compañero de trabajo de confianza sobre cómo te sientes.
• Buscar apoyo profesional a través de un psicólogo especializado.
• Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal y priorizar el autocuidado.
• Buscar actividades que te generen cierto bienestar fuera del trabajo, como hobbies o ejercicio físico, paseos, vacaciones…
• Considerar ajustes en el trabajo, como reducir las horas o cambiar de roles si es posible.

En resumen, el burnout es un problema cada vez más común en nuestra sociedad moderna. Por ello la prevención y el manejo del estrés laboral es prioritario tanto desde el rol de empleado como en el rol de supervisor, generando un entorno más saludable y satisfactorio.

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