Primera vez en el psicólogo

La primera vez en el psicólogo puede no ser nada fácil. Podemos estar llenos de emociones como miedo, inseguridad, nervios, etc. por esa sensación de no saber que puede ocurrir. Esto es totalmente normal al ser algo que hacemos por primera vez. También puedes estar planteando el ir a uno por primera vez, pero esa incertidumbre te lo impide. 

En este blog hablaremos de lo que puedes encontrarte en un despacho psicológico y por qué podría ser beneficioso que fueras. 

Este blog está escrito desde la perspectiva de una estudiante de máster en psicología. Todos los contenidos hacen referencia a los conocimientos transmitidos a lo largo de los años de estudios. La información que encontrarás se basará en una visión general sobre todo lo que nos podríamos encontrar la primera vez en el psicólogo, 

¿Qué es la psicología?

Para realizar terapia, los profesionales estudian psicología. 

La psicología es el estudio de la conducta, estudiamos el comportamiento humano y lo que explica porque las personas se comportan de cierta manera. En un despacho, en primer lugar te encontrarás a un profesional que conoce acerca del comportamiento humano y lo relacionado con él. 

Este comportamiento incluye nuestros pensamientos, nuestra conducta y cómo nos sentimos fisiológicamente. 

Principalmente los psicólogos quieren preguntarte sobre ello para saber que te ocurre y luego darte una respuesta

¿Qué hace y qué no hace un psicólogo?

Un psicólogo es un profesional de la salud dispuesto a ayudarte.

Un psicólogo realiza años de estudios para estar ahí, su trabajo tiene validez científica. Cuando vamos al psicólogo no nos dan consejos, o tips, sino que nos ayudan desde lo que dice la ciencia. Por lo tanto, también ir al psicólogo no es ir a que alguien nos escuche, sino a que nos den herramientas y estrategias para nuestro motivo de acudir, validadas y aprobadas científicamente. 

Acudir a terapia es llegar a un lugar seguro en el que no se nos juzga, podemos hablar libremente de nuestros pensamientos, emociones y acciones. Un psicólogo en ningún caso nos juzgará o criticará, está dispuesto a simplemente ayudarnos para hacernos entender porqué nos comportamos de cierta manera y nos ayuda a mejorar nuestro bienestar. 

Un psicólogo es una persona que va a acompañarnos en nuestro proceso de cambios, no decidirá por nosotros, ni nos impondrá una manera de hacerlo. Además, el profesional entiende que cada persona cambia a su tiempo debido, por lo que no nos obligará a hacerlo en un determinado momento, ni nos juzgará por ello. 

El psicólogo no nos impondrá quienes somos, o nos dará las soluciones a nuestros problemas. En terapia se busca la reflexión, para que las personas que acudamos seamos conscientes de nuestras propias soluciones a través de técnicas validadas y preguntas que nos ayuden a respondernos. 

Los psicólogos no recetan medicamentos y no nos pueden obligar a tomarlos. Un psicólogo puede valorar si un medicamento puede beneficiarnos para nuestro tratamiento, pero sólo nos los sugerirá en caso de que él lo considere en base a sus conocimientos. Aún así, nosotros somos quienes finalmente decidimos si queremos tomarlos o no. 

Ir a consulta no significa que el psicólogo nos solucionará cualquier problema con el que lleguemos a consulta. Los psicólogos ejercen un papel activo en nuestro proceso, pero que éste funcione también dependerá de nuestra implicación en él. Los psicólogos no nos pueden solucionar los problemas solo con ir, pero si nos pueden dar herramientas para que nosotros mejores la forma de enfrentarnos a ellos.

Un psicólogo no es un profesional que lee nuestras mentes, ellos no tienen poder de vernos y saber que nos pasa, para ello necesitan nuestra participación activa. Por ello, las respuestas de los psicólogos no son sus opiniones. Un psicólogo no opina en base a sus creencias, nos da respuestas en base a lo que nosotros decimos y a sus conocimientos científicos acerca de lo que nos puede estar pasando. 

El ir al psicólogo, es acudir a un entorno seguro, con un profesional experto de la salud mental dispuesto a usar todo su conocimiento para ayudarnos. 

¿En qué me puede beneficiar acudir al psicólogo?

Los psicólogos pueden ayudarnos a reducir el sufrimiento que estemos pasando, a mejorar nuestras relaciones interpersonales, a simplemente alentar el crecimiento personal,  a manejar situaciones difíciles que vivamos o hayamos vivido, etc. 

Quizás puedes estar sintiendo que están pasando situaciones que te están colapsando y no sabes cómo solventarlas

Puedes sentirte identificado con alguna de las situaciones anteriores o puedes acudir por tus propias razones. 

¿Por qué es importante acudir al psicólogo?

Existen muchísimas razones por las que acudir a un psicólogo, cada razón es subjetiva, depende de cada persona.  

Que una persona acuda a un psicólogo debe ser principalmente porque considere que necesita a un profesional en algún aspecto de su vida o en varios.  

Un psicólogo puede ayudarnos en muchos ámbitos de nuestra vida. Además, no existe una edad oportuna, o un ámbito en específico por el que acudir a terapia. 

A lo largo de toda nuestra vida convivimos con muchas situaciones que pueden requerir una ayuda extra para superarlas con el menor malestar posible y con una mayor calidad de vida al final. 

Existen una gran cantidad de psicólogos especializados en diferentes etapas de edades o en diferentes ámbitos de la vida. 

Entre ellos podemos encontrar psicólogos especializados en niños, en adolescentes, en adultos y en tercera edad. Por otra parte, podemos encontrar psicólogos que trabajan diferentes ámbitos de nuestra vida, terapia de pareja en donde trabajan en conjunto con nuestra pareja, terapia familiar donde puede acudir todo nuestro núcleo familiar, o terapia individual. En terapia individual podemos tocar la mayoría de temas en donde creamos que necesitamos ayuda, ámbito sexual, social, laboral, simplemente por crecimiento personal, etc.

Acudir a un profesional de la salud mental es tratar de cuidarse a uno mismo, ya que nuestra salud mental afecta a muchos ámbitos de nuestra vida, y no hacerlo puede generarnos mayor malestar e impedir nuestro bienestar.

¿Qué puedo esperar la primera vez en el psicólogo?

La primera vez que acudimos a un psicólogo quizás estén despiertas muchas emociones que nos hacen sentir de una manera desagradable. Quizás estamos inundados de preguntas de qué puede pasar en esa hora que hayamos citado. Es un gran paso de valentía el confiar en un profesional para que nos ayude. El psicólogo sabe lo duro que puede resultarnos acudir esa primera vez e intentará que nos sintamos lo más agusto posible. 

Lo que podamos esperar la primera vez en el psicólogo es encontrarnos en un lugar en donde nos hagan sentir seguros. Donde no se nos juzgue y podamos hablar de lo que nos gustaría con libertad. 

El profesional empezará con una conversación inicial en la que nos intentará transmitirnos que ese es un espacio en el que podamos conversar acerca de lo que nos pasa y no nos juzgará ni nos criticará. Algunas preguntas principales que podamos esperar pueden ser porque acudimos allí, como nos sentimos acudiendo y que esperamos conseguir. 

No existen respuestas correctas e incorrectas, el profesional está para escucharnos e intentar ayudarnos en lo que pueda según nuestras necesidades. 

En esa primera cita es esperable que sea una toma de contacto con el psicólogo. Conocerlo tanto a él y a su forma de trabajar. Puede hablarnos sobre frecuencias de acudir, tiempo de sesiones, procedimientos, según lo que él crea conveniente en base a sus conocimientos. 

Esa primera vez en el psicólogo, también es perfecta para que planteemos todas esas dudas que podamos tener acerca del procedimiento, de lo que hace un psicólogo y qué podemos esperar de acudir a terapia. 

Principalmente nos vamos a encontrar con un entorno en el que nos escuchen, en donde nos intentarán hacer que nos sintamos tranquilos y en el que nos describan cómo podrá ser nuestro proceso terapéutico. 

¿Cómo debo comportarme la primera vez en el psicólogo?

Es normal que la primera vez en el psicólogo no sepamos cómo comportarnos acudiendo a terapia. Lo cierto es que no existe manera correcta de comportarnos. 

En ocasiones, cuando llegamos a sitios queremos dar una mejor versión de nosotros a la persona que nos atiende. En terapia es mejor que nos comportemos de manera abierta a como somos, dado que eso ayudará en nuestro proceso terapéutico. 

Un psicólogo no está para que nosotros le impresionemos, dado que él está para ayudarnos en donde lo necesitemos. Si queremos mostrar nuestra mejor cara, quizás puede llevarle a confundirle sobre lo que necesitamos. Es mejor mostrarnos sinceros ante lo que nos pasa. 

El espacio que nos ofrece acudir a terapia es un espacio perfecto para preguntar dudas y transmitir nuestra preocupación. Si lo necesitamos podemos llevar papel y lápiz o lo necesario para apuntar lo que el psicólogo nos pueda decir. 

No hay manera correcta de acudir a terapia. El psicólogo no espera que sepamos las respuestas a lo que nos ocurre, sino que está ahí para que las averiguemos en equipo.  

Mitos y realidades sobre ir al psicólogo

Existen muchas ideas erróneas acerca de ir al psicólogo. Esto puede generar emociones de desagrado para las personas que en algún momento se plantearon acudir a él. Limitándose así una visita que podría ser beneficiosa. 

Aquí desmentiremos algunos mitos más conocidos acerca de ir al psicólogo

Tengo que quedarme siempre con mi terapeuta porque ya  empecé con el. 

Una vez que empecemos la terapia y en cualquier parte del proceso podemos abandonarla. No tenemos porqué quedarnos con un psicólogo con el que no nos sentimos a gusto. Cada persona es diferente y no siempre todo encajaremos con un psicólogo. El buscar uno con el que encajemos y nos sintamos a gusto y que nos entiende beneficia al proceso que hagamos en terapia. 

 “Ir al psicólogo es solo para locos”

Una enfermedad mental no nos dice que una persona esté ¨loca¨, solo es una persona que necesita una ayuda extra para aprender a convivir con su mente. No todas las personas que acuden al psicólogo tienen un trastorno mental pero, todas acudimos por casi la misma razón, para aprender cosas que desconocemos.  

¨Yo puedo resolver mis problemas solo”

Acudir al psicólogo no significa que no podamos resolver nuestros problemas solos, sino que conocemos hasta dónde podemos actuar y reconocemos cuando necesitamos la ayuda de un profesional. Es lo mismo que cuando nos rompemos un brazo, en ese caso acudimos a un profesional, pero en este caso acudimos a un profesional de la salud mental.

¨Hablar con amigos es lo mismo que ir al psicólogo¨

El apoyo que ejercen nuestros amigos es muy importante para nuestro bienestar, pero no es lo mismo que acudir a un psicólogo. Un profesional de la salud no está solo para acompañarte sino que es un espacio seguro, que participara de manera activa y te dará herramientas para poder afrontar la situación que estés viviendo basadas en la evidencia científica. 

Si voy al psicólogo, significa que soy débil

Acudir al psicólogo no significa que seamos unas personas débiles, al contrario de eso, significa que somos unas personas valientes. Que nos damos cuenta de nuestras carencias y tenemos el valor de aceptarlas y buscar la ayuda que necesitamos. Nuestra vida siempre estará llena de dificultades, emociones o cosas que no sepamos gestionar por nosotros mismos porque no nos enseñan a hacerlo. Acudir al psicólogo es como acudir al gimnasio, es una forma de aprender algo nuevo para nuestro beneficio y para ello nos ayuda un profesional de la salud mental. 

Los psicólogos te dicen qué hacer

Un psicólogo es una persona que te ayuda dándote herramientas para que puedas hacer frente a la vida. Todo girará en torno a tus necesidades y a lo que tú quieras hacer. El psicólogo solo será un guía y nunca será una persona que te obligue a hacer algo que tú no quieras. El psicólogo busca la reducción de tu malestar y la mejoraría de tu calidad de vida para que en algún momento puedas dejar de acudir a terapia. 

Acudir en busca de ayuda de un profesional, sea de cualquier aspecto de la salud, es una acción muy valiente por parte de las personas. El darnos cuenta que lo necesitamos para mejorar nuestra situación actual es un primer paso muy grande. Recordemos que siempre habrá un profesional de la salud dispuesto a ayudarnos en lo que necesitemos y en caso de que queramos acudir a alguno siempre estarán disponibles para nosotros. 

En ocasiones estos temas pueden hacernos preguntarnos cosas específicas como:

¿Qué te pregunta un psicólogo en la primera consulta?

La primera sesión que se tiene con un psicólogo suele ser de un primer contacto para conocer acerca de la situación que te ha llevado a consulta. Podemos encontrarnos con preguntas como porque acudimos a consulta o preguntas para conocernos un poco más como personas, preguntas relacionadas con trabajo, familia, amigos, ocio, etc. 

¿Cómo ir por primera vez al psicólogo?

No existe forma idónea para acudir por primera vez al psicólogo. Recordemos que es un profesional que no nos juzgará ni nos criticará y solo busca conocernos para ayudarnos de la mejor forma posible. Lo mejor es que actuemos como somos realmente, de la forma más natural que podamos. 

¿Cuánto dura la primera sesión de psicólogo?

Las sesiones psicológicas tienden a rondar una hora.

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